Malay tiger

man-1146028_1920

Malay tiger jest czynnym sterydem. Środek o działaniu łagodnym, stosowany do zwiększania siły, także masy. jest wiele różnych rodzai. Aby osiągną rezultaty powinno się dawkować od 20 mg do 50 mg, zależne od potrzeb, od dwóch do czterech razy na tydzień, lub 10 – 20 mg dziennie w tabletkach. Stosowane są dożylnie, podczas zastrzyku, ale…

L-glutamina

girl-in-the-gym-1391368_1920

L-glutamina jest aminokwasem endogennym. Produkowana jest przez organizm, jednak przy prowadzeniu intensywnych treningów warto dostarczyć ją dodatkowo z zewnątrz z pożywieniem lub w suplementach. Najczęściej stosowana jest przez zaawansowanych sportowców. Głównym jej zadaniem jest wspomaganie metabolizmu organizmu. Stosowana systematycznie dostarcza cząsteczki azotu, które odpowiedzialne są syntezę białek mięśniowych. L-glutamina wspomaga wzrost hormonu wzrostu, co powoduje…

Trening abs

sports-1708051_1920

Trening abs to inaczej trening mięśni brzucha. Trening ABS ma za zadanie wydobyć prawidłowy wygląd mięśni brzucha w szybkim czasie. Ułatwia to szybka możliwość regeneracji tych części mięśni. Trening jednak powinien odbywać się dwa razy w tygodniu, by dać możliwość odpoczynku po intensywnym wysiłku. Zaawansowani mogą skorzystać trzy razy. Najlepsze efekty dają ćwiczenia, które są…

Czerwona herbata

fitness-1758625_1920

Czerwona herbata ma najwięcej wartości odżywczych. Można wyróżnić trzy gatunki: pu-erh, oolong, puszong. Stosowana jest w walce z wieloma dolegliwościami, np. na obniżenie cholesterolu. Czerwona herbata głównie wpływa na szybsze trawienie. Pozwala organizmowi lepiej oczyścić się z szkodliwych substancji, dzięki wywołaniu większej produktywności żółci, oraz dzięki działaniu moczopędnym. Większe wydzielanie żółci pozwala nam także wchłonąć…

Czy BCAA stosować z białkiem serwatkowym?

sport-1685818_1920

Suplementy BCAA są aminokwasami, tak samo jak białka serwatkowe. Można byłoby określić, że mają takie samo działanie. Dlatego polecane jest by BCAA stosować w odpowiedniej ilości przed treningiem. Natomiast białko serwatkowe pozytywnie wpłynie na organizm, jeśli będzie zastosowane po treningu. Bcaa dostarcza substancji odżywczych, które dodaje organizmowi siły i pomaga w budowaniu mięśni. Białko zastosowane…

Posiłek po treningu

cereal-898073_1920

Posiłek po treningu jest najważniejszym treningiem w ciągu dnia. Odpowiada on za dostarczenie energii po intensywnym wysiłku. Posiłek musi zawierać odpowiednią ilość kalorii, która jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Jednak powinien być zgodny z dietą, która została zastosowana, dopasowana do treningu. Ważne jest by zawierała dużo węglowodanów, oraz białka. Węglowodany odpowiedzialne są za dostarczenie…

Trening SPLIT

fitness-465203_1920

Trening SPLIT jest treningiem na budowę masy. Jest bardzo wymagający zaawansowanego wysiłku. Głównie przeznaczony jest dla osób zaawansowanych w ćwiczeniach i mających doświadczenie. Treningi są odpowiednio podzielone. Na każdej z sesji treningowej odbywają się ćwiczenia, które angażują odpowiednią partię mięśni. Plan treningowy SPLIT podzielony jest na dni ćwiczące, a także wolne od ćwiczeń. Jedna seria…

Trening cardio

workout-603546_1280

Trening cardio jest to trening wymagający intensywności wysiłku. Ćwiczenia odbywające się na siłowni to ćwiczenia m. in.: bieg na bieżni, orbitrek, rowerek stacjonarny, itp. Można również podjąć ćwiczenia, które podniosą naszą kondycję, wytrzymałość. Polecane jest również wykonywanie ćwiczeń wraz z obciążeniem. Są one niezbędne do zdobycia siły do wykonywania zamierzonego planu treningowego. Jednak nie chodzi…

Redukcja tłuszczu

diet-398612_1920

Większość osób podejmujących się treningu ma na uwadze redukcje zalegającego podskórnego tłuszczu. Układany jest plan treningu, który większą część uwagi skupia na redukcji tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj ćwiczenia są intensywne i wymagają dużego obciążenia. Jednak trzeba uważać, by nie doprowadzić do uszkodzenia mięśni, kontuzji, ponieważ może dojść do niebezpiecznych chorób. Warto się tutaj skupić na zwiększaniu…

Zapotrzebowanie na kalorie

calculator-1019743_1920

Zapotrzebowanie na kalorie ma każdy organizm. U jednych jest mniejsze, a u innych jest większe. Wszystko zależne jest od masy ciała, a także intensywności wysiłku w ciągu dnia. Zapotrzebowanie kaloryczne najczęściej oblicza się podczas układania zdrowej diety. Taka dieta wprowadza jest, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość, która pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie. Jeśli jeśli dieta układana…