Trening SPLIT

fitness-465203_1920

Trening SPLIT jest treningiem na budowę masy. Jest bardzo wymagający zaawansowanego wysiłku. Głównie przeznaczony jest dla osób zaawansowanych w ćwiczeniach i mających doświadczenie. Treningi są odpowiednio podzielone. Na każdej z sesji treningowej odbywają się ćwiczenia, które angażują odpowiednią partię mięśni. Plan treningowy SPLIT podzielony jest na dni ćwiczące, a także wolne od ćwiczeń. Jedna seria…

Trening cardio

workout-603546_1280

Trening cardio jest to trening wymagający intensywności wysiłku. Ćwiczenia odbywające się na siłowni to ćwiczenia m. in.: bieg na bieżni, orbitrek, rowerek stacjonarny, itp. Można również podjąć ćwiczenia, które podniosą naszą kondycję, wytrzymałość. Polecane jest również wykonywanie ćwiczeń wraz z obciążeniem. Są one niezbędne do zdobycia siły do wykonywania zamierzonego planu treningowego. Jednak nie chodzi…

Redukcja tłuszczu

diet-398612_1920

Większość osób podejmujących się treningu ma na uwadze redukcje zalegającego podskórnego tłuszczu. Układany jest plan treningu, który większą część uwagi skupia na redukcji tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj ćwiczenia są intensywne i wymagają dużego obciążenia. Jednak trzeba uważać, by nie doprowadzić do uszkodzenia mięśni, kontuzji, ponieważ może dojść do niebezpiecznych chorób. Warto się tutaj skupić na zwiększaniu…

Zapotrzebowanie na kalorie

calculator-1019743_1920

Zapotrzebowanie na kalorie ma każdy organizm. U jednych jest mniejsze, a u innych jest większe. Wszystko zależne jest od masy ciała, a także intensywności wysiłku w ciągu dnia. Zapotrzebowanie kaloryczne najczęściej oblicza się podczas układania zdrowej diety. Taka dieta wprowadza jest, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość, która pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie. Jeśli jeśli dieta układana…