L – glutamina jak dawkować?

glutamina--

Czym jest glutamina? To suplement diety, który jest często i chętnie stosowany przez sportowców. Wielu z nich uważa że L – glutamina to jeden z lepszych, a nawet najlepszy suplement spośród tych, które są dostępne na rynku. L – glutamina ma bardzo wiele zalet, więc takie opinie nie są niczym dziwnym. Wystarczy wspomnieć choćby o…

Trening abs

schudnac-brzuch

Jak schudnąć z brzucha i uzyskać ładne, widocznie zarysowane mięśnie? Płaski i umięśniony brzuch należy w dzisiejszych czasach do kanonu urody i większość osób stara się go uzyskać. Nie każdy jednak wie, w jaki sposób to zrobić. Popularnym sposobem jest trening abs – jest to trening, który pozwala na zwiększenie masy mięśniowej mięśni brzucha. Ćwiczenia…

BCAA doskonały suplement

muscle1

Współcześnie, osoby ćwiczące na siłowni i starające się poprawić wygląd swojego ciała obok obowiązkowych ćwiczeń i diety mają także możliwości korzystania z różnego rodzaju suplementów. Wbrew obiegowej opinii są to środki, które nie mają negatywnego wpływu na organizm ludzki i mogą skutecznie pomagać, tym którzy wiedzą jak je stosować i co można dzięki nim osiągnąć….

Intensywne spalanie tłuszczu

scale-403585_1920

Szybkie i skuteczne spalanie zalegającego w wielu miejscach ciała tłuszczu to marzenie właściwie każdej odchudzającej się osoby. Jak wspomóc proces utraty wagi? Co zrobić, aby spalanie tłuszczu było bardziej intensywne? Istnieje wiele metod pozwalających na pozbycie się większej ilości zbędnych kilogramów. Przede wszystkim warto pamiętać o odpowiedniej aktywności fizycznej, która jest jedną z najbardziej efektywnych…

Gluten – potrzebny czy niebezpieczny?

girl-1502087_1920

W ostatnich latach sporo miejsca w gazetach czy książkach poświęca się glutenowi. Osoby interesujące się żywieniem i dietami doskonale wiedzą, że to białko roślinne jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej strony, uczulenie na gluten może doprowadzić do wielu przykrych dolegliwości. Rola glutenu w żywieniu człowieka to zatem bardzo kontrowersyjny temat. Jak rozpoznać, że…

Rola rozgrzewki przed treningiem

sports-1736408_1280

Już nawet dzieci w szkole uczą się, że przed zajęciami z wychowania fizycznego należy przeprowadzić rozgrzewkę. Nie da się ukryć, że odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka to doskonała forma wdrożenia się w intensywne ćwiczenia fizyczne, jakie nas czekają. Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna? Co sprawia, że jeśli chcemy na poważnie zająć się sportem nie wolno nam o…

Najpopularniejsze kontuzje sportowców

men-1245982_1920

Jedną z najpopularniejszych kontuzji, którym ulegają sportowcy jest problem z rzepką. Ta niepozorna część naszego ciała może ulegać wielu zwichnięciom a nawet “wypadnięciu z kolana”. Trzeba przyznać, że wszystkie te dolegliwości są niesłychanie bolesne i przykre dla sportowca przede wszystkim z tego względu, że nie może on normalnie uprawiać sportu. Co zrobić, gdy pojawią się…

Trening siłowy – dlaczego warto się na nim skoncentrować?

weight-lifting-1284616_1280

Uzyskanie olbrzymiej wytrzymałości fizycznej i siły to często cele, jakie stawiają przed sobą nawet doświadczeni sportowcy. Ćwiczenia siłowe są bardzo popularne i pozwalają zdecydowanie poprawić rezultaty niejednego treningu. Na czym one polegają? Dlaczego trening siłowy jest tak popularny? Ćwiczenia, które możemy określić jako siłowe to trening, w którym wykorzystujemy ciężar swojego ciała. Chociaż mogą one…

Mikroorganizmy w naszym ciele, czyli kilka słów o mikrobiomie

weights-1171856_1920

Chociaż niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, w naszym ciele znajduje się mnóstwo komórek bakteryjnych i grzybiczych. Można je określić wspólną nazwą jako mikrobiom. Te bakterie odpowiadają za wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Dzięki nim możemy cieszyć się dobrym zdrowiem lub wręcz przeciwnie – udać się do lekarza w celu diagnozy. Tysiące bakterii…